{"id":5473,"date":"2020-08-12T07:46:37","date_gmt":"2020-08-12T05:46:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.myphotobook.de\/myinspirations\/?p=5473"},"modified":"2023-03-16T08:47:33","modified_gmt":"2023-03-16T07:47:33","slug":"morgenroutine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.myphotobook.de\/myinspirations\/morgenroutine\/","title":{"rendered":"6 Tipps f\u00fcr eine gelungene Morgenroutine"},"content":{"rendered":"

Eine einfache und gelungene Morgenroutine erleichtert den Start in den Tag allemal. Wenn der Fokus am Morgen auf den Tag entspannter gesetzt ist, kann der Alltag viel bewusster und produktiver erlebt und gestaltet werden. Nat\u00fcrlich funktioniert nicht bei Jedem das Gleiche. Daf\u00fcr haben wir ein paar Ideen, Tipps und Anregungen zusammengestellt wie ein Jeder seine ganz individuelle Morgenroutine<\/strong> finden und gestalten kann.<\/span><\/p>\n

Morgenroutine \u2013 simple Methoden, die viel bewirken<\/span><\/h2>\n

1. Ausreichend schlafen<\/h3>\n

Eine gelungene Morgenroutine beginnt schon am Abend vorher: und zwar damit, sich rechtzeitig schlafen zu legen. Denn nur wer gen\u00fcgend Schlaf bekommt, kann am n\u00e4chsten Tag die volle Produktivit\u00e4t ausnutzen. Ein Erwachsener Mensch braucht in der Regel zwischen sieben und neun Stunden Schlaf.<\/span><\/p>\n

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\"Morgenroutine\"<\/p>\n<\/div><\/div>\n

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\"Morgenroutine\"<\/p>\n<\/div><\/div>\n

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\"Morgenroutine\"<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n

Zus\u00e4tzlich k\u00f6nnen regelm\u00e4\u00dfige Schlafzeiten f\u00fcr einen nat\u00fcrlichen Schlafrhythmus sorgen und somit wei\u00df man wie viel Stunden Schlaf ben\u00f6tigt werden um am n\u00e4chsten Tag Fit sein zu k\u00f6nnen. Auch am Wochenende ist es ratsam fast zur gleichen Zeit aufzustehen als w\u00e4hrend der Arbeitstage. Dadurch bleibt der Schlafrhythmus gleich, senkt das Stresslevel und steigert somit die Lebensqualit\u00e4t.<\/span><\/p>\n

2. Den Wecker nicht schlummern lassen<\/h3>\n

Ja genau, so schwer es einem auch oftmals f\u00e4llt, die Snooze-Taste geh\u00f6rt bei einer gelungenen Morgenroutine definitiv nicht dazu. Denn wer einmal dr\u00fcckt, dr\u00fcckt sie immer wieder und wieder und somit ist das Verschlafen fast vorprogrammiert. Lieber beim ersten Klingeln sich langsam ausstrecken und aufrichten, sodass es gar nicht mehr zum „Schlummer-Taste-Dr\u00fccken“ kommen kann.<\/span><\/p>\n

Tipp: Gleich nach dem Aufwachen ein Glas lauwarmes Wasser trinken, macht den K\u00f6rper wach und fit.<\/span><\/p><\/blockquote>\n

3. Zeit f\u00fcr sich selbst nehmen<\/b><\/h3>\n
\"Morgenroutine\"<\/a>
Gestalte Dir Deine Fototasse<\/figcaption><\/figure>\n

Ein weiterer oder gar einer der wichtigsten Punkte bei der Morgenroutine ist die Zeit. Mit ausreichender Zeit am Morgen k\u00f6nnen die Dinge ganz anders angegangen werden als in Eile. Denn sobald Hektik und Stress entstehen wird man aufgew\u00fchlt und bringt somit Unruhe in die eigentlich sch\u00f6ne Routine. Lieber 10 Minuten fr\u00fcher aufwachen und die Zeit mit einer Tasse Kaffee oder Tee und einer kleinen Yoga oder Meditationseinheit nutzen. Auch ein paar Seiten im Buch zu lesen kann beruhigend wirken und Power f\u00fcr den Tag geben. F\u00fcr noch mehr gute Laune kann auch das Tanzen zum Lieblingslied sorgen.<\/span><\/p>\n

Tipp: Das Handy sollte w\u00e4hrend Deiner kleinen „Feel-Good-Time“ einfach mal nicht integriert werden!<\/p><\/blockquote>\n

4. Ein Wohlf\u00fchlort f\u00fcr die Morgenroutine kreieren<\/h3>\n
\"Morgenroutine\"
Gestalte eine kuschelige Fotodecke f\u00fcr Deine Morgenroutine!<\/figcaption><\/figure>\n

Sich einen Wohlf\u00fchlort zu erschaffen ist f\u00fcr viele Menschen von sehr hoher Bedeutung. Oftmals wirkt sich die unmittelbare Umgebung auf das Leben im inneren aus. Das Bedeutet eine ordentliche und gem\u00fctliche Schlafumgebung erleichtert das Einschlafen und Aufwachen. Je nachdem wie die Schlafzimmer Situation ist, ist es von Vorteil sich einen eigenen kleine Ort der Ruhe zu kreieren. Sei es ein Stuhl mit einer kuscheligen Decke, ein kleiner Yoga Bereich oder einfach ein sch\u00f6ner Platz am Fenster. Wichtig ist dass es ein Ort ist der einen morgens freudig aus dem Bett h\u00fcpfen l\u00e4sst.\u00a0<\/span><\/p>\n

5. Morgenroutine: Viel Licht hilft viel<\/h3>\n

Wer im komplett verdunkelten Zimmer schl\u00e4ft, sollte morgens direkt nachdem aufstehen viel Licht durch die Fenster lassen. Denn im Dunkeln wird ein Schlaf Hormon namens Melatonin ausgesch\u00fcttet welches uns schneller m\u00fcde und tr\u00e4ge macht. Umso l\u00e4nger es also dunkel bleibt z\u00f6gert sich das tr\u00e4ge und m\u00fcde sein noch l\u00e4nger heraus. Zudem gibt der ein oder andere Sonnenstrahl am morgen oftmals einen richtigen gute Laune Kick. <\/span>Am Abend ist es nat\u00fcrlich besser sich in einem Dunklen Raum schlafen zu legen.<\/p>\n

6. Ausgiebig fr\u00fchst\u00fccken<\/h3>\n

Fr\u00fchst\u00fcck gilt wohl auch als die wichtigste Mahlzeit am Tag. Von s\u00fc\u00dfem bis herzhaftem ist beim Fr\u00fchst\u00fcck alles erlaubt. Und genau das ist das sch\u00f6ne daran, bereits am Abend vor dem zu Bett gehen kann man sich auf ein leckeres Fr\u00fchst\u00fcck freuen. Am Besten sollte die Mahlzeit gesund und sch\u00f6n reichhaltig sein, sodass man wirklich gest\u00e4rkt den Tag beginnen kann. Die Auswahl hier ist gro\u00df, das kann von einem Vollkornbrot mit leckerem Aufstrich bis hin zum Joghurt mit M\u00fcsli und saisonalen Fr\u00fcchten sein.<\/span><\/p>\n

F\u00fcr die nicht allzu gro\u00dfen Fr\u00fchst\u00fccksliebhaber, sollte neben der Tasse Kaffee dann wenigstens ein Smoothie zu sich genommen werden. Auch hierf\u00fcr sollte sich entspannt Zeit genommen werden.<\/span><\/p>\n

Das Wichtigste zum Schluss: Tue das was sich f\u00fcr Dich am Besten anf\u00fchlt, um in den Tag zu Starten!<\/span><\/p><\/blockquote>\n

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Produktvorschl\u00e4ge f\u00fcr Deine Morgenroutine<\/h3>\n
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\"Morgenroutine\"Fototasse<\/h4>\n

Eine sch\u00f6ne und pers\u00f6nliche Fototasse kann Dir das Aufstehen erleichtern. So freust Du dich bei Deiner Morgenroutine umso mehr auf einen Kaffee aus der Lieblingstasse.<\/p>\n

Fototasse gestalten<\/span><\/a>\n

 <\/p>\n

\"Morgenroutine\"Fotokissen<\/h4>\n

Ein kuscheliges Fotokissen ist genau das richtige f\u00fcr Deine Wohlf\u00fchlzeit in Deiner ganze pers\u00f6nlichen Morgenroutine.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Fotokissen gestalten<\/span><\/a>\n

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\"Morgenroutine\"Lesezeichen<\/h4>\n

Ein ganz pers\u00f6nliches Lesezeichen f\u00fcr Deine morgenliche Lesemomente.<\/span><\/p>\n

Lesezeichen gestalten<\/span><\/a>\n<\/div>\n

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Eine einfache und gelungene Morgenroutine erleichtert den Start in den Tag allemal. Wenn der Fokus am Morgen auf den Tag entspannter gesetzt ist, kann der Alltag viel bewusster und produktiver erlebt und gestaltet werden. Nat\u00fcrlich funktioniert nicht bei Jedem das Gleiche. 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